Forholds-OCD og myten om den eneste ene

Forholds-OCD (R-OCD) og kognitiv terapi

Oplever du nogensinde, at du kan få tanken “er min kæreste den rigtige for mig”. Den tanke vil de fleste vist kunne genkende, uden at den egentlig spiller en vigtig rolle. Det er bare sådan en tanke, der kan opstå. Men for nogen bliver tanken vigtig, blot fordi den opstår. I sådanne tilfælde kan tanken udvikle sig til en tvangstanke.

Når jeg nævner OCD, tænker de fleste på overdreven håndvask eller overdreven tjekking af døre.
Men OCD er meget mere og kan komme i mange former.

Read more

Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Behandling af søvnløshed

Vi har tidligere skrevet flere blogindlæg omhandlende søvnproblemer. I dette indlæg vil vi guide dig igennem, hvad søvnproblemer er og skridt for skridt vise dig, hvordan søvnproblemer kan behandles. I det næste indlæg vil også gøre op med myter omkring søvnløshed: Kan man blive syg af ikke at sove?!?

 

Vi ved rigtig meget om søvnproblemer i dag, og heldigvis ved vi også rigtig meget om behandling af det. En behandling helt uden bivirkninger som hjælper mere end 80 procent af mennesker med insomni – helt uden medicin.

Read more

Søger du en god og dygtig psykolog i København?

Anbefal en god psykolog i København – hvordan skal jeg vælge?

 

Hvis du har fået anbefalet en bestemt psykolog, gør det søgeprocessen noget nemmere. Du kan også have fået anbefalet en bestemt klinik eller en bestemt metode. Uanset kan det være rart med en guideline i forhold til, hvad du bør være opmærksom på i jagten på den gode psykolog.

 

Behandlingsjungle – hvordan ved man om ens psykolog er dygtig?

Det ville være skønt om Google kunne give et svar på dette på forhånd. Den dygtige psykolog for en person, kan være en elendig psykolog for en anden. Men hvad er godt at være opmærksom på?

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 6 af 6

 

Panikangsttanke nummer 5: “Jeg bliver kvalt”

 

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 5 af 6

 

Panikangsttanke nummer 4: “Jeg mister kontrollen”

 

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 4 af 6

Panikangsttanke nummer 3:

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 3 af 6

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 3 af 6

Panikangsttanke nummer 2:

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

 

1: Jeg får et hjertetilfælde

2: Jeg bliver sindssyg

3: Jeg besvimer

4: Jeg mister kontrollen

5: Jeg får ikke nok luft

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst Del 2 af 6

Kognitiv terapi for behandling af panikangst Del 2 af 6

Panikangsttanke nummer 1:

 

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

5 ting du ville ønske du vidste om panikangst, når angsten rammer dig

Kognitiv terapi for panikangst

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som lyn fra klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more