Sorg og kriser
Psykologisk førstehjælp til sorg og krise
Sorg og kriser er en naturlig del af livet, men for mange kan de føles overvældende og svære at komme igennem alene.
Tab af en nærtstående, alvorlig sygdom, skilsmisse, pludselige livsændringer eller andre belastende begivenheder kan påvirke både tanker, følelser og handlinger – og gøre det svært at finde fodfæste igen. Vores psykologer har mangeårig erfaring med behandling af sorg og krisereaktioner hos både unge og voksne.
Har du brug for støtte og hjælp til sorg eller krise?
Bliv klogere på sorg og krise
Sorg og tab
Sorg opstår som en naturlig reaktion på tab – oftest ved dødsfald, men også ved skilsmisse, alvorlig sygdom, tab af relationer eller andre store livsforandringer.
Selvom sorg er en fælles menneskelig erfaring, opleves den forskelligt fra person til person. Nogle mærker intens tristhed og savn, mens andre føler tomhed, uro eller følelsesmæssig afstand.
Der findes ingen rigtig måde at sørge på, men for mange kan det være hjælpsomt at få støtte til at forstå reaktionerne og finde veje videre.
Forlænget sorg
For nogle bliver sorgen meget langvarig og fastlåst og fylder fortsat det meste af hverdagen længe efter tabet. Den kan påvirke både livskvalitet og funktionsniveau.
Man kan opleve intens længsel, dyb tristhed, tomhed eller en følelse af, at livet er gået i stå.
Nogle beskriver en stærk ensomhed – både i selve tabet, men også i oplevelsen af, at omgivelserne med tiden har sværere ved at rumme sorgen.
Andre oplever skyldfølelse ved tanken om at give slip og holder fast i sorgen i frygt for at miste forbindelsen til den, man har mistet.
Forlænget sorg er en anerkendt tilstand, som kan behandles med psykologisk behandling. Behandlingen hjælper med gradvist at udforske, hvad der holder sorgen fastlåst, og hvad der skal til for at kunne give mere slip – uden at give slip på minderne.
Krisereaktioner
Når man rammes af en belastende eller pludselig livsbegivenhed, kan kroppen og psyken reagere kraftigt.
Det kan være i forbindelse med tab, alvorlig sygdom, ulykker, konflikter, brud i relationer eller andre store forandringer.
Mange oplever uro, angst, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, følelsesmæssig overvældelse eller en oplevelse af at miste fodfæstet.
Krisereaktioner er ofte normale reaktioner på unormale hændelser, men kan føles meget voldsomme.
Psykologisk støtte kan hjælpe med at skabe ro, overblik og støtte dig i gradvist at finde fodfæste igen.
PTSD (posttraumatisk stresslidelse)
Efter voldsomme eller traumatiske oplevelser kan nogle udvikle posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
PTSD kan vise sig som påtrængende minder eller flashbacks, stærk uro, søvnproblemer, undgåelse af det, der minder om hændelsen, og en konstant følelse af alarmberedskab.
Selvom truslen er overstået, reagerer kroppen og sindet fortsat, som om faren stadig er til stede.
Psykologisk behandling kan hjælpe med at udforske, hvad der vedligeholder symptomerne, og give konkrete strategier til gradvist at genfinde tryghed og ro.
Behandling af sorg
Når sorgen bliver langvarig og fastlåst, handler psykologisk behandling ikke om at fjerne savnet eller minderne, men om at forstå, hvad der gør, at sorgen bliver ved med at fylde så intenst.
I behandlingen arbejder vi med de tanke- og adfærdsmønstre, som ofte ubevidst kan komme til at vedligeholde sorgen – for eksempel vedvarende grublerier, stærk opmærksomhed på tabet, undgåelse af bestemte situationer eller en oplevelse af ikke at kunne give slip.
Gennem konkrete strategier hjælpes du til gradvist at skabe mere plads til livet omkring sorgen, samtidig med at relationen til den, du har mistet, bevares på en mere bæredygtig måde.
Målet er ikke at glemme, men at kunne leve videre med sorgen uden at den styrer hverdagen.
Få støtte og hjælp i en svær tid
Sorg, krise og traumereaktioner kan føles meget ensomme at stå med.
Mange forsøger længe at klare det selv, men oplever, at belastningen fortsætter eller vokser.
Hos Psykologerne Dam & Westerheim møder vi dig med forståelse, faglighed og respekt for din situation.
Sammen arbejder vi på at skabe mere ro, overblik og nye måder at håndtere det svære på – i dit tempo.
Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du vil høre mere om vores behandling af sorg, krisereaktioner eller PTSD, eller hvis du ønsker at booke en tid.
