OCD handler ikke nødvendigvis om orden og håndvask.
For mange viser det sig som tvivl, tankemylder og en følelse af aldrig helt at være sikker. Du mærker efter, tjekker igen, analyserer – eller forsøger at finde ro ved at gennemgå det hele i tankerne. Fælles for det hele er, at tankerne behandles som overvigtige. Og netop dét holder uroen i gang.
Jo mere du prøver at forstå dine tanker, jo mere viklet ind i dem bliver du.
Jo mere du prøver at modbevise, at de ikke er sande, farlige eller afslørende – jo mere virkelige kommer de til at føles.
Her finder du et overblik over forskellige former for OCD – og de mønstre, der holder den fast. Du får også et indblik i, hvordan vi arbejder med OCD med metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi.
Jo mere du prøver at slippe af med uvisheden, jo mere fylder den.
– Når løsningen bliver problemet
Just Right OCD – når det aldrig føles helt rigtigt
Du har læst sætningen. Slukket lyset. Rettet billedet. Alligevel bliver du i tvivl. Det føles stadig ikke “rigtigt”. Du tjekker igen. Justerer. Tæller. Gentager bevægelsen. Ikke fordi du tror, noget slemt vil ske – men fordi kroppen ikke giver slip.
Just Right OCD handler ikke om at gøre ting korrekt, men om at få ro. Jo mere du forsøger at få det til at føles rigtigt, jo mere forkert føles det.
Frygt for at skade-OCD – når tankerne føles farlige
Aggressive tvangstanker, også kaldet frygt for at skade-OCD eller Harm-OCD, viser sig ofte som påtrængende tanker, der føles farlige, selvom du aldrig har handlet på dem.
Tankerne kan kredse om, hvad du måske har gjort uden at vide det, eller hvad du kunne komme til at gøre. Forestillinger om at skade nogen, ofte dem du elsker, opleves som ufrivillige impulser eller billeder. Det skræmmer, fordi det går imod dine værdier.
Mange reagerer med kontrol og undgåelse: Du lægger kniven væk, tjekker nyheder, cykler tilbage til steder, spørger andre og gennemgår alt i tankerne. Men jo mere du forsøger at få vished, jo større bliver frygten.
OCD og identitet – når tankerne sætter spørgsmålstegn ved dig selv
Når tvivlen kredser om din identitet, føles det alvorligt.
Men det, du forsøger at få styr på, bliver kun mere usikkert – netop fordi du forsøger at få styr på det.
👉 Seksuel orienterings-OCD (SO-OCD/H-OCD) og Kønsidentitets-OCD (T-OCD)
Forholds-OCD – tvivl om kærlighed og parforhold
Du elsker din partner – og alligevel bliver du i tvivl.
Tankerne kredser om spørgsmål som: “Hvad hvis jeg ikke elsker nok?”, “Er han den rigtige?” eller “Ville jeg føle mere med en anden?”
Du analyserer, sammenligner, mærker efter – men visheden udebliver.
Forholds-OCD handler ikke om, at dine følelser er forkerte – men om, at du ikke kan lade dem være i fred.
Jo mere du forsøger at få klarhed, jo mere usikker bliver du.
Tvivl som mønster – når visheden aldrig falder på plads
Du analyserer, mærker efter og forsøger at tænke dig frem til klarhed.
Men netop dét tankemønster holder ofte tvivlen i gang.
Tvivl er et centralt element i mange former for OCD – og kan komme til at fylde hele hverdagen.
Pårørende til én med OCD – hvordan hjælper du uden at forstærke OCD’en?
Når du står tæt på én med OCD, kan det være fristende at gøre alt for at berolige:
“Sygdommen smitter ikke.”
“Du har ikke gjort noget galt.”
“Jeg skal nok tjekke for dig.”
Det hjælper i øjeblikket. Men ofte fodrer det OCD’en mere end det lindrer.
For jo mere du svarer, tjekker eller undgår – jo mere bekræfter du, at frygten måske har ret.
Støtte handler ikke om at fjerne uroen.
Det handler om at stå ved siden af den, der har det svært – uden at gå ind i ritualerne.
At være tydelig og kærlig. Tålmodig og fast.
At hjælpe personen – uden at hjælpe OCD’en.
Vi vil gerne hjælpe dig videre
OCD handler ikke om at være forkert – det handler om at være fanget i mønstre, der føles vigtige, men som skaber mere uro end ro.
Man forsøger at tænke sig ud af tvivlen, men ender med at tænke sig længere ind i den.
Hos os arbejder vi med metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi, som hjælper dig med at slippe behovet for vished, træde ud af de mentale ritualer – og få friheden tilbage.
