Hjælp til jalousi – når tanker og følelser tager over
Jalousi kan komme snigende, ramme som et lyn eller vækkes af et gammelt sår. Uanset hvordan den opstår, kan den føles altopslugende.
Den kan sætte sig i kroppen som uro, optage tankerne og skabe afstand i forholdet – selv når der ikke er noget konkret at være utryg ved. For mange handler jalousi ikke kun om én bestemt episode, men om et mønster, der gentager sig: tvivl, tankemylder og en trang til at få vished, der sjældent varer ved.
På denne side har vi samlet vores vigtigste artikler om jalousi – både generel jalousi, retrospektiv jalousi (når partnerens fortid fylder for meget), og hvordan man arbejder med jalousi i terapi. Du finder konkret viden, genkendelige eksempler og tips, der kan hjælpe dig i gang.
Jalousi føles ofte som en alarm – men det er ikke altid et faresignal.
Nogle gange er det bare støj.
Når jalousien styrer dig
Når jalousien dukker op, føles det ofte presserende: Du må finde ud af, hvad den betyder, hvad den siger om dig – eller om din partner. Men jo mere du forsøger at forstå, analysere og få vished, jo mere magt får jalousien.
👉 Hjælp til jalousi – hvordan stopper jeg med at være jaloux?
Når din partners fortid bliver svær at slippe
Du ved godt, at fortiden ikke kan ændres – og at den ikke behøver at stå i vejen. Alligevel fylder den. Måske har du spurgt, gransket, tænkt det hele igennem én gang til. I håb om at få ro. Men jo mere du forsøger at forstå, jo mere sætter tankerne sig fast.
Retrospektiv jalousi kan føles skamfuld og svær at tale om – men du er ikke alene, og du kan godt få det anderledes.
👉 Hjælp til retrospektiv jalousi – når fortiden fylder for meget
Når jalousien fodres af dine egne forsøg på at slippe den
Du leder måske efter tegn. Søger bekræftelse. Gennemgår gamle samtaler i hovedet. Måske føles det som den eneste måde at få ro på – men roen er midlertidig. For tankerne vender tilbage. Og med dem tvivlen.
I dette indlæg kan du læse, hvordan jalousien netop bliver ved, fordi den behandles som vigtig. Og hvordan du – i stedet for at kæmpe imod den – kan begynde at træde ud af mønsteret.
👉 Metakognitiv terapi for behandling af jalousi
Siden er skrevet af psykolog Hanin Salem
Jeg er autoriseret psykolog og har arbejdet med børn, unge og voksne siden 2008 – både i psykiatrien og i privat praksis. Min tilgang er kognitiv og metakognitiv, og jeg har særlig erfaring med at hjælpe mennesker, der kæmper med jalousi, tankemylder og følelsesmæssig uro.
I terapien arbejder vi med både indsigt og konkrete redskaber – så du kan mærke forandring ikke kun i rummet, men også i hverdagen.
👉 Læs mere om jalousi
👉 Læs mere om Hanin her
