OCD - metakognitiv og kognitiv terapi
Plaget af påtrængende tanker, kontrolritualer eller tvivl, du ikke kan slippe af med? OCD er en pinefuld angstlidelse, der viser sig som uønskede tvangstanker og gentagne handlinger – selv når man godt ved, de ikke giver mening.
Hos Psykologerne Dam & Westerheim er vi specialister i behandling af OCD. Her møder du en psykolog med særlig erfaring i netop den form for OCD, du kæmper med – hvad enten det handler om renlighed, relationer, seksualitet, frygt for at skade eller noget helt andet.
Typiske tvangstanker
- Tvangstanker om skade
- Frygt for smitte
- Aggressive tvangstanker
- Seksuelle tvangstanker
- Religiøse, blasfemiske eller moralske tvangstanker
- Overtro
Typiske tvangshandlinger
- Vaskeritualer
- Tjekkeritualer
- Gentagelser, at skrive om eller gentage, indtil det føles rigtigt
- Bede om bekræftelse fra andre
- Tilståelser
- Tvangsmæssig undgåelse
Er du i tvivl om du lider af OCD
Bliv klogere på OCD
Hvad er OCD?
De fleste mennesker med OCD ved rent logisk godt, at deres tvangstanker ikke har noget på sig, og at ritualerne er overdrevne. Men tvivlen opleves ubærlig for, ’tænk hvis der er noget om snakken’. Det kan forekomme tæt på umuligt at modstå ritualerne, blandt andet af frygt for, at OCD’en vil blive værre, og at angsten og bekymringerne vil tage overhånd, hvis man ikke giver efter for det OCD’en efterspørger. Den OCD-ramte bliver derfor viklet ind i et mønster af tanker og handlinger, som forstærker hinanden.
Tankefobi: Hvilke tanker er du bange for?
Har jeg lukket døren? Elsker jeg min partner? Har jeg slukket lyset? Har jeg krænket ham? Tænder jeg på børn? Kan jeg være smittet?
Indholdet af tvangstankerne kan være meget forskelligt. De kan komme som billeder, som ’hvad nu hvis’-tanker eller opfordring til handling. Fælles for dem er, at de er uønskede og opleves frygteligt pinefulde og skamfulde. Tvangstanker er dog helt almindelige (tro det eller ej). 80 procent af alle mennesker har dem, men de fleste er ikke plaget af dem. Hvis du udvikler OCD, tillægger du tankerne en særlig betydning, og så begynder du at opleve dem som farlige i sig selv.
Mange med OCD tror, at tankerne kan have en slags magisk kraft:
’Hvis jeg får en tanke, kan det føre til, at jeg handler på den’
’Tankerne kan øge sandsynligheden for, at det sker’
’Når jeg tvivler, er det tegn på, at jeg har gjort det, selv om jeg ikke kan huske det’
OCD er kort sagt en tankefobi, hvor du frygter tankerne og uden held kæmper for at fjerne dem. I behandlingen arbejder vi målrettet på, at du skal erkende, at tankerne netop kun er tanker.
Mentale tvangshandlinger:
- Repetere ord
- Bede en bøn
- Tænke ting igennem på en bestemt måde/ i en bestemt rækkefølge/med bestemte følelser
- Mærke efter og tjekke ind på kropsfornemmelser og følelser
- Grublerier
Tvangshandlinger: Tager ritualerne overhånd?
OCD-ritualer kan tage mange former – både som synlige handlinger og som indre, mentale strategier. Fælles for dem er, at de har til formål at fjerne tanker, skabe ro, mindske usikkerhed eller forhindre, at noget frygtet sker.
Ofte føles det som om, ritualerne hjælper. De giver en kortvarig lettelse – og netop derfor er de svære at give slip på. Men i virkeligheden er det ritualerne, der holder OCD’en i gang. De fører til endnu flere tanker og mere tvivl på sigt. Det er en klassisk ond cirkel.
I behandlingen arbejder vi målrettet med at bryde denne cirkel – og vi tilbyder dig nye veje at gå.
Er du pårørende til en OCD-ramt?
OCD rammer ikke kun den, der lider af det. Som pårørende står man ofte med svære følelser: skyld, frustration, magtesløshed, håbløshed – og nogle gange også vrede. Det er helt normalt.
Det gør ondt at stå på sidelinjen og se én, man elsker, være fanget i pinefulde mønstre. Og det kan føles næsten umuligt at hjælpe – for det, der ofte bliver efterspurgt, er netop din deltagelse i ritualerne. En deltagelse, der i sidste ende risikerer at vedligeholde OCD’en.
Hos os tilbyder vi pårørendesamtaler med fokus på, hvordan du bedst kan støtte – uden samtidig at forstærke symptomerne.
Hvordan kan vi hjælpe dig?
OCD er vores spidskompetence og alle vores psykologer har stor ekspertise i denne lidelse. Vi tilbyder både kognitiv terapi og metakognitiv terapi. Begge er evidensbaserede behandlingsformer for OCD – det vil sige, at det er videnskabeligt bevist, at det virker.
Behandlingen tager udgangspunkt i, hvad der holder OCD’en i live hos dig. Med hjælp fra en varm og støttende psykolog får du forståelse for, hvad der vedligeholder OCD’en. Du vil få redskaber til at håndtere tankerne og følelserne på nye måder, og du vil komme til at træne dette i trygge rammer – med din psykolog på sidelinjen. Du vil få hjemmeopgaver mellem hver session, så du trygt og gradvist kan leve det liv, du ønsker.
En behandling, der matcher dine ønsker og behov
Vi er meget optagede af at give dig en behandling, som passer til dine ønsker og behov. Har du brug for en blødere og gradvis behandling – eller en hurtig og mere intensiv? Vi lytter til dig og tilpasser behandlingen til dit behov.
Her kan du læse mere om både kognitiv og metakognitiv terapi – og blive klogere på, hvilken behandlingsform, der passer bedst til dig. Du er også velkommen til at kontakte os; vi vil meget gerne hjælpe dig med at finde frem til, hvilken af vores psykologer og metoder, som passer bedst til netop dig.
