Panikangst føles som at blive overfaldet indefra.
Den kommer pludseligt – som lyn fra en klar himmel – og skyller ind over kroppen med voldsom kraft.
Symptomerne er mange og uforudsigelige:
• hjertebanken
• svimmelhed
• kvalme
• uro
• mundtørhed
• tunnelsyn
• trykken for brystet
• følelsen af at være ved at miste kontrollen
Og måske allermest: en fornemmelse af, at noget er farligt galt.
Når tankerne forsøger at forklare det
Når kroppen reagerer så voldsomt, vil hjernen forsøge at forstå, hvad der sker. Tankerne dukker op lynhurtigt – og ofte med en truende forklaring:
“Jeg får et hjertetilfælde”
“Jeg bliver sindssyg”
“Jeg besvimer”
“Jeg mister kontrollen”
“Jeg bliver kvalt”
Katastrofetankerne er ikke bare tanker – de føles som fakta. Og når hjernen tolker kroppens reaktion som tegn på reel fare, bliver det hele endnu mere intenst.
Følelsen af panik forstærkes, fordi tankerne giver uroen en mening, der er livstruende. Det er ikke længere “bare” angst. Det føles farligt.
Panikangst er ikke farlig – men den føles sådan.
– Panikangst er som en brandalarm, der går af, når du laver en kop te.
Når løsningen bliver problemet – og udvikler sig til agorafobi
Når noget føles farligt, forsøger vi naturligt at beskytte os selv.
Derfor begynder mange at ændre deres adfærd efter et panikanfald – i håbet om, at det aldrig sker igen.
Du begynder måske at:
- undgå bestemte steder eller situationer
- skære ting væk, der kan fremkalde symptomer (som kaffe, motion eller varme rum)
- holde dig tæt ved udgangen
- have vand eller sukker med i tasken
- tjekke puls eller vejrtrækning igen og igen
Det kan føles som den trygge løsning – men i virkeligheden opretholder det problemet.
Jo mere du forsøger at kontrollere angsten, jo mere plads får den.
Med tiden kan panikangsten derfor begynde at handle mindre om selve anfaldet – og mere om angsten for, at det kan ske igen.
Det kaldes agorafobi – frygten for angsten.
Vil du vide mere?
Hos os møder vi ofte mennesker, der har været fanget i netop disse mønstre.
Derfor har vi skrevet fem blogindlæg – ét for hver af de mest almindelige katastrofetanker ved panikangst og agorafobi:
– “Jeg får et hjertetilfælde”
– “Jeg bliver sindssyg”
– “Jeg besvimer”
– “Jeg mister kontrollen”
– “Jeg bliver kvalt”
I hvert indlæg dykker vi ned i, hvad tanken handler om, hvorfor den opstår – og hvordan man kan arbejde med den.
📄 Vi har i samarbejde med Angst & Stressforeningen skrevet en pjece om panikangst og agorafobi, som du kan læse her
Siden er skrevet af psykolog Katrine Lindstrøm
Jeg er psykolog uddannet fra Københavns Universitet og videreuddannet indenfor metakognitiv terapi. Jeg har særlig erfaring med angst, OCD og andre tilstande, hvor tvivl, grublerier og fastlåste mønstre fylder.
I mit arbejde lægger jeg vægt på høj faglighed og et trygt, nysgerrigt samarbejde. Hos mig får du redskaber, der kan omsættes direkte i hverdagen og styrke din trivsel.
👉 Læs mere om panikangst her
👉 Læs mere om Katrine her
