Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 6 af 6

 

Panikangsttanke nummer 5: “Jeg bliver kvalt”

 

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 4 af 6

Panikangsttanke nummer 3:

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 3 af 6

Kognitiv terapi for behandling af panikangst del 3 af 6

Panikangsttanke nummer 2:

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

 

1: Jeg får et hjertetilfælde

2: Jeg bliver sindssyg

3: Jeg besvimer

4: Jeg mister kontrollen

5: Jeg får ikke nok luft

Read more

Kognitiv terapi for behandling af panikangst Del 2 af 6

Kognitiv terapi for behandling af panikangst Del 2 af 6

Panikangsttanke nummer 1:

 

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som et lyn fra en klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

5 ting du ville ønske du vidste om panikangst, når angsten rammer dig

Kognitiv terapi for panikangst

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som lyn fra klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

FOMO – Angst for at gå glip af det gode liv

FOMO og angstbehandling

Har du prøvet at sidde med følelsen af, at andre lever et mere spændende liv end dig?  Det er helt normalt og ofte forstærket af opslag og billeder på de sociale medier. Men for nogen overskygger denne oplevelse alt og kan påvirke deres trivsel og tilfredshed.

Read more

I weekendavisen idag: Body Dysmorphic Disorder (BDD) og Kognitiv Terapi København

I weekendavisen i dag har vores psykolog Silje Westerheim udtalt sig sammen med psykiater Magnus Sjögren om body dysmorphic disorder. Magnus Sjögren understreger vigtigheden i at sprede information om BDD, og især råbe plastikkirurgerne op, fordi en stor del af deres klienter muligvis lider af lidelsen. Disse klienter risikerer at blive fejlbehandlet, da den primære forstyrrelse ikke er udseende, men noget psykopatologisk. Read more

Skønhedens grimme ansigt: Om Body Dysmorphic Disorder og behandling af lidelsen

Denne artikel er skrevet af psykologerne i Kognitiv Terapi København og er publiceret i  OCD-nyt 3-2016 i november. OCD-foreningen kan støttes her: https://www.ocd-foreningen.dk/stot-os/bliv-frivillig

Et smukt ydre har altid været anset som værdifuldt, men fokusset på skønhed har alligevel aldrig været så stort, som det er i dag. Aldrig har vi kunnet komme så tæt på andres perfekte udseende og deres perfekte liv, som vi gør det gennem fjernsyn og sociale medier, og aldrig har vi haft den samme grad af frihed og mulighed for at reparere det uperfekte med makeup, operationer og botox.

Read more

Trolden i spejlet – Om Body Dysmorphic Disorder (BDD)

bdd-til-hjemmesider

 

Denne artikel er skrevet af os i Kognitiv Terapi København og er publiceret i angstavisen i oktober 2016. Støt angstforeningen her: http://angstforeningen.dk/?page=stot-os

 

Trolden i spejlet – Om Body Dysmorphic Disorder (BDD)

Body dysmorphic disorder, BDD, dysmorphofobi, dysmorfisk syndrom, kropsdysmorfisk lidelse – ukendt barn har mange navne. Trods betydelig daglig lidelse for tusindvis af danskere som lider af BDD, bliver lidelsen overset af sundhedssystemet. Read more