Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Behandling af søvnløshed

Vi har tidligere skrevet flere blogindlæg omhandlende søvnproblemer. I dette indlæg vil vi guide dig igennem, hvad søvnproblemer er og skridt for skridt vise dig, hvordan søvnproblemer kan behandles. I det næste indlæg vil også gøre op med myter omkring søvnløshed: Kan man blive syg af ikke at sove?!?

 

Vi ved rigtig meget om søvnproblemer i dag, og heldigvis ved vi også rigtig meget om behandling af det. En behandling helt uden bivirkninger som hjælper mere end 80 procent af mennesker med insomni – helt uden medicin.

Read more

Søger du en god og dygtig psykolog i København?

Anbefal en god psykolog i København – hvordan skal jeg vælge?

 

Hvis du har fået anbefalet en bestemt psykolog, gør det søgeprocessen noget nemmere. Du kan også have fået anbefalet en bestemt klinik eller en bestemt metode. Uanset kan det være rart med en guideline i forhold til, hvad du bør være opmærksom på i jagten på den gode psykolog.

 

Behandlingsjungle – hvordan ved man om ens psykolog er dygtig?

Det ville være skønt om Google kunne give et svar på dette på forhånd. Den dygtige psykolog for en person, kan være en elendig psykolog for en anden. Men hvad er godt at være opmærksom på?

Read more

5 ting du ville ønske du vidste om panikangst, når angsten rammer dig

Kognitiv terapi for panikangst

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som lyn fra klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

FOMO – Angst for at gå glip af det gode liv

FOMO og angstbehandling

Har du prøvet at sidde med følelsen af, at andre lever et mere spændende liv end dig?  Det er helt normalt og ofte forstærket af opslag og billeder på de sociale medier. Men for nogen overskygger denne oplevelse alt og kan påvirke deres trivsel og tilfredshed.

Read more

OCD – Den ulidelige tvangstanke.

OCD – Den ulidelige tvangstanke

 

OCD er en svær lidelse, som for nogen kan virke uforståelig. Det kan virke ubegribeligt, hvorfor nogen kan bruge så mange timer på nytteløse ritualer på grund af tanker, som så tydeligt er overdrevne og urealistiske.

Men måske er det ikke så uforståeligt. Måske er det endda noget, vi alle kan genkende i mindre form. Har du foreksempel magiske tanker? Kan dine tanker påvirke hændelser ude i verden? Nej siger du? Nej siger jeg. Så lad os prøve et lille tankeeksperiment.

Read more

Meta kognitiv terapi og angst

Meta kognitiv terapi og angst

 

Vores psykolog Silje Westerheim har skrevet efterord om metakognitiv terapi og angst i den norske forfatter Paal-André Grinderuds 10ende bog “Frykt reiser sakte”. Paal-André har kæmpet for børn og unges rettigheder et helt liv, og han har selv fået god hjælp af metakognitiv terapi. Han ønsker derfor at sprede information om effekten af metakognitiv terapi. Artiklen er fra boglanceringen i weekenden. Bogen udkommer på dansk næste år

Read more

Metakognitiv terapi og depression

Meta Kognitiv Terapi og depression

 

Har du haft disse tanker den seneste tid?:

  • Jeg er uduelig
  • Jeg er en forfærdelig mor!
  • De kan ikke lide mig på arbejde
  • Puh, hvordan skal jeg komme mig igennem dagen?
  • Jeg orker ikke tage på arbejde
  • Hvorfor er jeg så trist?

Read more

Det kribler og krabler – fobi for edderkopper

spider-billede

Har du lagt mærke til, at der er flere edderkopper i år end tidligere? Det har vi også. Men ifølge edderkoppespecialister er der egentlig ikke flere af dem, men det er blot nu, de kommer ud fra deres gemmesteder for at parres.

Hvad er så bedst for dem, som bliver stive af skræk og ser edderkopper over det hele? Skadedyrsbekæmpelse eller følgende mikstur?

Opskrift på araknofobi-mikstur:

Read more

Terapi klinik

Psykolog…Cykolog… Cykler du meget?

En gang på psykiatrisk afdeling snakkede jeg med en patient, som spurgte, hvad jeg læste. Jeg svarede psykologi, og hans svar på dette var: ”Cykologi…. Cykler du meget?” Nej, svarede jeg dengang. I dag ville jeg svare ja.

Read more