FAQ: Ofte stillede spørgsmål

FAQ: Ofte stillede spørgsmål: Kognitiv Terapi København

 

Hvad gør man i første samtale?

Den første samtale er en indledende samtale, hvor du og din psykolog prøver at spore jer ind på, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan dit problem kan afhjælpes. Vi kigger lidt tilbage i din historie og finder frem til specifikke situationer i din nuværende situation, hvor dine udfordringer kommer til udtryk. Vi begynder samtidig at danne os et billede af, hvor du gerne vil hen, og hvad der vedligeholder, at du fastholdes i et bestemt tanke- følelses og handlingsmønster. Hvis du har været i behandling tidligere, vil vi typisk også interessere os for, hvad du har været glad for ved dit tidligere behandlingsforløb, og hvad der har været svært og udfordrende. Dette vil vi gøre for at forsøge at tune os ind på, hvordan vi bedst kan møde dig og hjælpe dig. Du behøver ikke at forberede dig til denne samtale. Det er helt ok ikke at vide, hvad du gerne vil have ud af en samtale med os. Det er helt ok at ikke vide, hvad problemet er. Vi kan finde ud af dette sammen. Det er ingen præstationsøvelse at gå til psykolog, og mange af de spørgsmål vi stiller, er ment som ”reflektionsspørgsmål”, eller har til formål at øge din bevidsthed om de svære situationer.

Read more

Behandling af efterfødselsreaktion

 

Hvordan behandler vi efterfødselsreaktioner hos Kognitiv Terapi København?

 

Hvorfor er det så svært at blive mor (eller far)?

Det er helt naturligt, at følelseslivet er under pres, når familien udvides. Store ændringer i livet, positive som negative, kræver en omstillingsparathed hos os, som er stressende for de fleste. Oveni dette er følelserne hormonpåvirket, man er fysisk udmattet og søvndepriveret. En cocktail af disse ingredienser resulterer i en god blanding af nybagte forældre med ”tudeture” eller ”baby blues”.

 

Typiske symptomer på ”baby blues” er:

  • Følelsesmæssig ustabilitet og pludselige grædeturer
  • Irritabilitet og nærtagenhed
  • Nedstemthed
  • Angst, uro og rastløshed

Read more

Henvisning fra lægen – en lille guide til hvordan du kan finde frem til din psykolog.

Kognitiv eller metakognitiv psykolog med overenskomst med sygesikringen

Hver uge får vi henvendelser fra klienter, som har fået en henvisning fra læge til psykolog. De leder derfor efter en psykolog – gerne en kognitiv eller metakognitiv psykolog, som har overenskomst med sygesikringen og ydernummer. Det har vi desværre ikke her i praksissen, men vi vil rigtig gerne vejlede dig i junglen af psykologer.

Read more

Anbefalinger af en god psykolog i København

 

Anbefaling af en god og dygtig psykolog

Jagten på den gode psykolog kan være en udfordring, og junglen af behandlingstilbud kan gøre det uhyre svært at navigere i. Hvordan ved man, at ens behandler er god? Referencer fra tidligere klienter vil for mange kunne give tryghed, genklang og håb hos den, som søger efter at finde den rigtige behandler og behandling. Mange ringer derfor til os og efterspørger referencer fra tidligere klienter hos os.

Read more

Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Behandling af søvnløshed

Vi har tidligere skrevet flere blogindlæg omhandlende søvnproblemer. I dette indlæg vil vi guide dig igennem, hvad søvnproblemer er og skridt for skridt vise dig, hvordan søvnproblemer kan behandles. I det næste indlæg vil også gøre op med myter omkring søvnløshed: Kan man blive syg af ikke at sove?!?

 

Vi ved rigtig meget om søvnproblemer i dag, og heldigvis ved vi også rigtig meget om behandling af det. En behandling helt uden bivirkninger som hjælper mere end 80 procent af mennesker med insomni – helt uden medicin.

Read more

Søger du en god og dygtig psykolog i København?

Anbefal en god psykolog i København – hvordan skal jeg vælge?

 

Hvis du har fået anbefalet en bestemt psykolog, gør det søgeprocessen noget nemmere. Du kan også have fået anbefalet en bestemt klinik eller en bestemt metode. Uanset kan det være rart med en guideline i forhold til, hvad du bør være opmærksom på i jagten på den gode psykolog.

 

Behandlingsjungle – hvordan ved man om ens psykolog er dygtig?

Det ville være skønt om Google kunne give et svar på dette på forhånd. Den dygtige psykolog for en person, kan være en elendig psykolog for en anden. Men hvad er godt at være opmærksom på?

Read more

5 ting du ville ønske du vidste om panikangst, når angsten rammer dig

Kognitiv terapi for panikangst

Panikangst er en forfærdelig tilstand. Den kommer som lyn fra klar himmel og skyller ind over den ramte som en tsunami. Angstbølgen kommer med forskellige varianter af følgende symptomer: hjertebanken, svimmelhed, kvalme, uvirkelighedsfornemmelse, uro, sved, kulde, varme, tunnelsyn, mundtørhed, ”gummiben” og angst. Disse symptomer ledsages af tolkninger af, hvad der er ved at ske med kroppen:

Read more

FOMO – Angst for at gå glip af det gode liv

FOMO og angstbehandling

Har du prøvet at sidde med følelsen af, at andre lever et mere spændende liv end dig?  Det er helt normalt og ofte forstærket af opslag og billeder på de sociale medier. Men for nogen overskygger denne oplevelse alt og kan påvirke deres trivsel og tilfredshed.

Read more

OCD – Den ulidelige tvangstanke.

OCD – Den ulidelige tvangstanke

 

OCD er en svær lidelse, som for nogen kan virke uforståelig. Det kan virke ubegribeligt, hvorfor nogen kan bruge så mange timer på nytteløse ritualer på grund af tanker, som så tydeligt er overdrevne og urealistiske.

Men måske er det ikke så uforståeligt. Måske er det endda noget, vi alle kan genkende i mindre form. Har du foreksempel magiske tanker? Kan dine tanker påvirke hændelser ude i verden? Nej siger du? Nej siger jeg. Så lad os prøve et lille tankeeksperiment.

Read more