Pjece om panikangst af Angstforeningen og Kognitiv Terapi København

I samarbejde med angstforeningen har vores psykologer Synnøve Holm Hørup, Maja Dam og Silje Westerheim forfattet denne pjece om panikangst. Pjecen kan læses og bestilles på angstforeningens hjemmeside. Angstforeningen gør et fantastisk stykke arbejde for angstramte i Danmark. Vi er glade for at kunne bidrage til dette.

Metakognitiv terapi for angst

Vores psykolog Silje Westerheim har på opfordring af angstforeningen skrevet en artikel i Angstavisen om metakognitiv terapi og panikangst, samt en værktøjskasse med fem konkrete metakognitive råd mod panikangst. Silje har teamet op med den dygtige psykolog Dorte Fløe Lemming fra et af Århus’ førende metakognitive psykologhuse re-view.dk. Artiklerne er tilgængelige for medlemmer af angstforeningen. Køb et medlemsskab og støt en god sag og få inspirerende læsning med i købet.

 

 

 

Webinar, seminar, foredrag, workshop om kognitiv-og metakognitiv terapi

Seminar, webinar, workshop, foredrag om metakognitiv terapi og/eller kognitiv terapi

 

Idag afholder Synnøve Holm Hørup,Cand.psych.aut og Silje Hansen Westerheim, Cand psych. aut. Specialist i psykoterapi, webinar om forskelle og ligheder mellem kognitiv terapi og metakognitiv terapi for angstforeningens rådgivere.

 

Kontakt os gerne, hvis du/i er interesseret i foredrag – både korte og lange – om kognitiv terapi og metakognitiv terapi. Vi har psykologer hos os, som er specialistgodkendt, MCT-certificerede level 2 samt med en 2-årig kognitiv uddannelse, så der er rig mulighed for at få gode nuancer på begge behandlingsformer. Din oplægsholder har mangeårig erfaring med begge former for behandling og formidling af disse. Alle foredrag skræddersyes jeres behov.

 

Vi ser frem til at høre fra jer.

Guide til god bekymringshygiejne i Coronatiden

Guide til god bekymringshygiejne i Coronatiden

 

I en tid med pandemi spreder bekymringer og angst sig i samme tempo som virusset. Angst er en naturlig reaktion i en tid med verdensomspændende epidemi. Frygten rammer de fleste af os. Enten frygten for os selv, især hvis vi er i risikogruppen. Frygten for svage mennesker, som vi holder af. frygten for at vi selv vil være skyld i, at mennesker omkring os bliver smittet. Frygten for fremtidens usikkerhed. Frygt for økonomien og danmarks fremtid.

Read more

Internetbaseret kognitiv og metakognitiv terapi for angst, OCD og depression

FAQ: Ofte stillede spørgsmål

FAQ: Ofte stillede spørgsmål: Kognitiv Terapi København

 

Hvad gør man i første samtale?

Den første samtale er en indledende samtale, hvor du og din psykolog prøver at spore jer ind på, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan dit problem kan afhjælpes. Vi kigger lidt tilbage i din historie og finder frem til specifikke situationer i din nuværende situation, hvor dine udfordringer kommer til udtryk. Vi begynder samtidig at danne os et billede af, hvor du gerne vil hen, og hvad der vedligeholder, at du fastholdes i et bestemt tanke- følelses og handlingsmønster. Hvis du har været i behandling tidligere, vil vi typisk også interessere os for, hvad du har været glad for ved dit tidligere behandlingsforløb, og hvad der har været svært og udfordrende. Dette vil vi gøre for at forsøge at tune os ind på, hvordan vi bedst kan møde dig og hjælpe dig. Du behøver ikke at forberede dig til denne samtale. Det er helt ok ikke at vide, hvad du gerne vil have ud af en samtale med os. Det er helt ok at ikke vide, hvad problemet er. Vi kan finde ud af dette sammen. Det er ingen præstationsøvelse at gå til psykolog, og mange af de spørgsmål vi stiller, er ment som ”reflektionsspørgsmål”, eller har til formål at øge din bevidsthed om de svære situationer.

Read more

Behandling af efterfødselsreaktion

 

Hvordan behandler vi efterfødselsreaktioner hos Kognitiv Terapi København?

 

Hvorfor er det så svært at blive mor (eller far)?

Det er helt naturligt, at følelseslivet er under pres, når familien udvides. Store ændringer i livet, positive som negative, kræver en omstillingsparathed hos os, som er stressende for de fleste. Oveni dette er følelserne hormonpåvirket, man er fysisk udmattet og søvndepriveret. En cocktail af disse ingredienser resulterer i en god blanding af nybagte forældre med ”tudeture” eller ”baby blues”.

 

Typiske symptomer på ”baby blues” er:

  • Følelsesmæssig ustabilitet og pludselige grædeturer
  • Irritabilitet og nærtagenhed
  • Nedstemthed
  • Angst, uro og rastløshed

Read more

Henvisning fra lægen – en lille guide til hvordan du kan finde frem til din psykolog.

Kognitiv eller metakognitiv psykolog med overenskomst med sygesikringen

Hver uge får vi henvendelser fra klienter, som har fået en henvisning fra læge til psykolog. De leder derfor efter en psykolog – gerne en kognitiv eller metakognitiv psykolog, som har overenskomst med sygesikringen og ydernummer. Det har vi desværre ikke her i praksissen, men vi vil rigtig gerne vejlede dig i junglen af psykologer.

Read more

Anbefalinger af en god psykolog i København

 

Anbefaling af en god og dygtig psykolog

Jagten på den gode psykolog kan være en udfordring, og junglen af behandlingstilbud kan gøre det uhyre svært at navigere i. Hvordan ved man, at ens behandler er god? Referencer fra tidligere klienter vil for mange kunne give tryghed, genklang og håb hos den, som søger efter at finde den rigtige behandler og behandling. Mange ringer derfor til os og efterspørger referencer fra tidligere klienter hos os.

Read more

Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more