FAQ: Ofte stillede spørgsmål

FAQ: Ofte stillede spørgsmål: Kognitiv Terapi København

 

Hvad gør man i første samtale?

Den første samtale er en indledende samtale, hvor du og din psykolog prøver at spore jer ind på, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan dit problem kan afhjælpes. Vi kigger lidt tilbage i din historie og finder frem til specifikke situationer i din nuværende situation, hvor dine udfordringer kommer til udtryk. Vi begynder samtidig at danne os et billede af, hvor du gerne vil hen, og hvad der vedligeholder, at du fastholdes i et bestemt tanke- følelses og handlingsmønster. Hvis du har været i behandling tidligere, vil vi typisk også interessere os for, hvad du har været glad for ved dit tidligere behandlingsforløb, og hvad der har været svært og udfordrende. Dette vil vi gøre for at forsøge at tune os ind på, hvordan vi bedst kan møde dig og hjælpe dig. Du behøver ikke at forberede dig til denne samtale. Det er helt ok ikke at vide, hvad du gerne vil have ud af en samtale med os. Det er helt ok at ikke vide, hvad problemet er. Vi kan finde ud af dette sammen. Det er ingen præstationsøvelse at gå til psykolog, og mange af de spørgsmål vi stiller, er ment som ”reflektionsspørgsmål”, eller har til formål at øge din bevidsthed om de svære situationer.

Read more

Behandling af efterfødselsreaktion

 

Hvordan behandler vi efterfødselsreaktioner hos Kognitiv Terapi København?

 

Hvorfor er det så svært at blive mor (eller far)?

Det er helt naturligt, at følelseslivet er under pres, når familien udvides. Store ændringer i livet, positive som negative, kræver en omstillingsparathed hos os, som er stressende for de fleste. Oveni dette er følelserne hormonpåvirket, man er fysisk udmattet og søvndepriveret. En cocktail af disse ingredienser resulterer i en god blanding af nybagte forældre med ”tudeture” eller ”baby blues”.

 

Typiske symptomer på ”baby blues” er:

  • Følelsesmæssig ustabilitet og pludselige grædeturer
  • Irritabilitet og nærtagenhed
  • Nedstemthed
  • Angst, uro og rastløshed

Read more

Henvisning fra lægen – en lille guide til hvordan du kan finde frem til din psykolog.

Kognitiv eller metakognitiv psykolog med overenskomst med sygesikringen

Hver uge får vi henvendelser fra klienter, som har fået en henvisning fra læge til psykolog. De leder derfor efter en psykolog – gerne en kognitiv eller metakognitiv psykolog, som har overenskomst med sygesikringen og ydernummer. Det har vi desværre ikke her i praksissen, men vi vil rigtig gerne vejlede dig i junglen af psykologer.

Read more

Gode råd mod eksamensangst

Gode råd mod eksamensangst

 

Hjertebanken, svedige hænder og klappen der går ned – Det er eksamentid, og for mange studerende er dette forbundet med usikkerhed og nervøsitet. For nogen kan usikkerheden udvikle sig til en eksamensangst.

 

Det er helt naturligt at opleve en vis anspændthed i forbindelse med eksamen. Det er en situation, hvor man er bevidst om, at man skal præstere, og at man bliver bedømt for denne præstation. Mindre nervøsitet kan være en god ting, da den faktisk kan få en til at være på dupperne. Det skærper vores sanser og hjælper os til at være fokuseret og yde en ekstra indsats. Men når vi taler eksamensangst, stiger nervøsiteten til et niveau, hvor vi bliver så utilpasse, at det kan forringe præstationsevnen.

Read more

Anbefalinger af en god psykolog i København

 

Anbefaling af en god og dygtig psykolog

Jagten på den gode psykolog kan være en udfordring, og junglen af behandlingstilbud kan gøre det uhyre svært at navigere i. Hvordan ved man, at ens behandler er god? Referencer fra tidligere klienter vil for mange kunne give tryghed, genklang og håb hos den, som søger efter at finde den rigtige behandler og behandling. Mange ringer derfor til os og efterspørger referencer fra tidligere klienter hos os.

Read more

Homoseksuelle og seksuelle tvangstanker? Kognitiv terapi mod H-OCD

Seksuelle og homoseksuelle tvangstanker

Personer med OCD kan have seksuelle tvangstanker. Heteroseksuelle kan have tanker om at være homoseksuel, selvom de i virkeligheden ikke er det. Homoseksuelle kan have tvangstanker om at være heteroseksuelle. Og mennesker som normalt tænder på jævnaldrende kan have seksuelle tvangstanker om børn/unge. Dette skal ikke forståes som en generel tvivl om seksuel identitet, men som en frygt for, at følelserne er rigtige og tanken kunne være sand. I den kognitive behandling hjælper psykologen med en grundig udforskning af, hvori problemet ligger.

Read more

Undgå stress i julen

Gode råd til en stressfri jul

Julen er den tid på året, som forbindes med hygge. Men det er også den tid på året, som mange beskriver, som den mest stressende. Julen er ofte forbundet med en masse urealistiske forventninger. Sociale medier bugner med billeder af hyggelige projekter og samvær. Vi skal lave konfekt og bage småkager, bygge snemænd og pynte op og der skal købes de helt rigitige gaver, så alle bliver glade.

Herudover kommer vi ofte selv med minder fra barndommens jul, som vi ønsker at føre videre til vores egen familie.

Read more

Kognitiv terapi mod skyld og skam

Hverdagsskam og hverdagsskyld med en knivspids dårlig samvittighed.

 

Forventningerne til hvad et menneske skal opnå og være, er eksploderet. Presset udefra kan ses i den skam og skyld, vi føler, når vi ikke lever op til normen, og kan udspille sig som en nagende følelse af dårlig samvittighed. Kender du det selv? Du scroller din instagram-feed igennem og bliver ramt af en nagende følelse. ”De gør det så godt” ”De har styr på det”.

Read more

Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Behandling af søvnløshed

Vi har tidligere skrevet flere blogindlæg omhandlende søvnproblemer. I dette indlæg vil vi guide dig igennem, hvad søvnproblemer er og skridt for skridt vise dig, hvordan søvnproblemer kan behandles. I det næste indlæg vil også gøre op med myter omkring søvnløshed: Kan man blive syg af ikke at sove?!?

 

Vi ved rigtig meget om søvnproblemer i dag, og heldigvis ved vi også rigtig meget om behandling af det. En behandling helt uden bivirkninger som hjælper mere end 80 procent af mennesker med insomni – helt uden medicin.

Read more