Myter om søvnløshed som skræmmer søvnen væk

For mange med søvnproblemer bliver den største bekymring til katastrofetanker omkring deres søvnløshed.

Her følger en liste over automatiske, negative tanker knyttet til søvnløshed og en mulig håndtering af disse:

Ni Myter: Negative tanker knyttet til søvnløshed og udfordring af disse.

De fleste med søvnproblemer oplever gentagende negative automatiske tanker. Fælles for disse er, at de er unuancerede, cirkulære og kræver vores fulde opmærksomhed. Vi kan ikke vælge disse tanker fra, men vi kan vælge, hvordan vi forholder os til dem. Mange af disse tanker bliver fodret af nyhedsbilledet og Ekstrabladet. Bekymringer og frygt sælger aviser, ikke nuancerede billeder af virkeligheden.

Read more

Behandling af søvnløshed

Vi har tidligere skrevet flere blogindlæg omhandlende søvnproblemer. I dette indlæg vil vi guide dig igennem, hvad søvnproblemer er og skridt for skridt vise dig, hvordan søvnproblemer kan behandles. I det næste indlæg vil også gøre op med myter omkring søvnløshed: Kan man blive syg af ikke at sove?!?

 

Vi ved rigtig meget om søvnproblemer i dag, og heldigvis ved vi også rigtig meget om behandling af det. En behandling helt uden bivirkninger som hjælper mere end 80 procent af mennesker med insomni – helt uden medicin.

Read more

Den kognitive psykologs råd til at få et dejligt efterår

 

Efterår

Regntunge morgener, cykelture i modvind og aftentimer hvor solen pludselig når at gå ned, inden opvasken er taget. Efteråret er her definitivt. Hvis man dvæler lidt ved selve ordet “efterår”, så lyder det næsten som en parentes. Ikke som det optimistiske forår, den solfyldte sommer eller den gnitrende kolde vinter. Efterår er bare det, der kommer efter sommer og før vinter.

Read more

OCD – Den ulidelige tvangstanke.

OCD – Den ulidelige tvangstanke

 

OCD er en svær lidelse, som for nogen kan virke uforståelig. Det kan virke ubegribeligt, hvorfor nogen kan bruge så mange timer på nytteløse ritualer på grund af tanker, som så tydeligt er overdrevne og urealistiske.

Men måske er det ikke så uforståeligt. Måske er det endda noget, vi alle kan genkende i mindre form. Har du foreksempel magiske tanker? Kan dine tanker påvirke hændelser ude i verden? Nej siger du? Nej siger jeg. Så lad os prøve et lille tankeeksperiment.

Read more

BDD-foredrag i samarbejde med angstforeningen i Kognitiv Terapi København

Foredrag om Body Dysmorphic Disorder (BDD)*

Angstforeningen sætter i samarbejde med psykologerne Maja Dam
og Silje Westerheim fra Kognitiv Terapi i København fokus på Body Dysmorphic Disorder.

Read more

Psykolog råd

Udsættelsen frister – “Jeg gør det imorgen”. Få den kognitive psykologs råd til at undgå overspringshandlinger.

Du har haft lang tid til opgaven. Du havde lovet dig selv, at nu skulle du i gang til tiden. Nu er du igen vågen om natten og arbejder i sidste øjeblik på opgaven. Stress bliver drivstof til at hjælpe dig igennem – og ugerne optil med bekymringer og stress glemmes i glæden af at se, at siderne bliver fyldt og opgaven bliver løst. Selvom du havde lovet dig selv, at denne gang skulle det blive anderledes.

Read more

Ensomhed i julen – Kognitiv Terapi København

Om ensomhed i julen

Julen er en tid for familie, hygge, god mad, gode venner, samvær og nærvær. Nogle af os kommer i julestemning allerede i november og kan ikke vente med at pynte juletræ, bage julekager, handle julegaver, synge julesange og sprede juleglæde.

Read more

Få en bedre overgang fra ferie til arbejde

Fra ferietid til arbejde Sommerferien er for mange forbundet med en længere periode, hvor vi slipper hverdagen. Uanset om vi bruger ferien på at geare ned eller være aktive gennem fritidsinteresser, er det en tid, hvor vi ofte giver slip på de forpligtelser, som er forbundet med vores arbejde og hverdag.

10 tips til færre bekymringer

1.

Læg mærke til om du bekymrer dig. For i det hele taget at bekymre dig mindre, er det vigtigt at være opmærksom på, om du bekymrer dig. Hvordan mærkes det i kroppen. Det er din alarmklokke til at kunne gøre noget ved det.

Read more

Det kribler og krabler – fobi for edderkopper

Har du lagt mærke til, at der er flere edderkopper i år end tidligere? Det har vi også. Men ifølge edderkoppespecialister er der egentlig ikke flere af dem, men det er blot nu, de kommer ud fra deres gemmesteder for at parres.

Hvad er så bedst for dem, som bliver stive af skræk og ser edderkopper over det hele? Skadedyrsbekæmpelse eller følgende mikstur?

Read more