Hvordan vælger man egentlig en psykolog?
Du er måske her, fordi du har haft tanken: “Jeg tror, jeg har brug for hjælp – men hvordan finder jeg den rigtige psykolog?”
Det kan føles som at navigere i en jungle. Der er mange titler, mange metoder – og ikke mindst: mange meninger. Og selv når nogen er “dygtige på papiret”, betyder det ikke nødvendigvis, at de er dygtige for dig.
Hos Psykologerne Dam & Westerheim vil vi gerne gøre det nemmere. Ikke ved at give dig et endeligt svar – men ved at dele det, vi mener gør en forskel, når du skal finde det rigtige match.
Metoden betyder noget – men det gør relationen også.
Vi bruger metoder, der virker. Det er vigtigt.
Men vi ved også, at metode alene ikke skaber forandring.
Forandring kræver, at du føler dig mødt af et menneske – ikke af et system.
At nogen forstår, hvad du står i. Ikke bare med faglige begreber, men med nærvær og respekt.
Mange, der henvender sig til os, har prøvet terapi før. De siger ting som:
- “Jeg havde følelsen af at sidde alene med det.”
- “Det blev hurtigt meget teknisk.”
- “Jeg følte mig ikke rigtig forstået.”
Derfor gør vi os umage.
Både med det, vi laver – og med den måde, vi er sammen på.
Terapi er ikke noget, vi gør ved dig – det er noget, vi gør sammen.
Behandlingsjungle
Hvordan ved man om ens psykolog er dygtig?
Faglighed først: Er psykologen autoriseret?
En autorisation er et kvalitetsstempel fra Psykolognævnet. Det betyder, at psykologen har gennemført to års praktisk arbejde under supervision og har dokumenteret sin faglige kompetence. Hos os er alle psykologer enten autoriserede eller under autorisation med tæt faglig sparring. Vi prioriterer desuden løbende efteruddannelse og supervision.
Anbefaling fra angstforeningen:
I takt med kognitiv terapis voksende udbredelse og gode effekt er det vigtigt at sikre sig, at din psykolog/psykiater rent faktisk er tilstrækkeligt kognitivt uddannet. Angstforeningen anbefaler psykologer/psykiatere, der står på terapeutlisten på www.sakt.dk. Alle vores autoriserede psykologer er del af denne liste.
Anbefaling fra grundlæggeren af metakognitiv terapi
Adrian Wells og Det danske Metakognitive Institute er følgende: ”I takt med metakognitiv terapis udbredelse er der dog desværre flere og flere behandlere, som slår sig op på at udøve metakognitiv terapi uden at have tilstrækkelig uddannelse i metoden. Du kan sikre dig kvaliteten ved at sørge for, at din behandler er certificeret fra MCT Institute”. Her kan du også finde Psykologerne Dam & Westerheim: http://mct-institute.dk/registrerede-mct-terapeuter.aspx
Anbefalinger fra OCD-foreningen:
OCD-foreningen har udarbejdet en behandlerliste med kognitive psykologer med speciale I OCD og kognitiv terapi, og på denne behandlerliste finder du Psykologerne Dam & Westerheim
Anbefalinger fra fagpersoner:
Et godt match – både fagligt og menneskeligt
Vi ved, at relationen mellem klient og psykolog er afgørende for, om terapien virker. Det handler ikke kun om metode eller erfaring – det handler også om tillid, tryghed og kemi.
Derfor gør vi os umage for at hjælpe dig med at finde den rigtige psykolog i vores team. Vi spørger ind, lytter til dine behov og matcher dig med den, der har både den rette faglige baggrund og den tilgang, der passer bedst til dig.
Vores psykologer har forskellige fokusområder – fx unge, parforhold, lavt selvværd, OCD, BDD eller metakognitiv terapi – og vi henviser altid videre, hvis vi ikke mener, vi er det rette sted for dig.
Vi tilbyder samtaler i København K og Valby, og for nogle klienter er det en lettelse, at vi også kan mødes online eller hjemme – eller tage med ud, når eksponering i hverdagen er vigtig.
Hvordan ved man, om det er et match?
Det kan være svært helt at vide på forhånd – men vi gør os umage for at lægge til rette for et godt match allerede fra starten. Vi lytter til dine behov, tilbyder en indledende samtale og guider dig ud fra det, du fortæller os – om dine erfaringer, ønsker og eventuelle bekymringer.
Du kan også læse mere om vores psykologer her på hjemmesiden og se billeder af os – det kan hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvem vi er, og hvem du kunne føle dig tryg hos.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at ringe. En af vores psykologer tager sig gerne tid til en kort samtale og hjælper dig videre, så du får den bedst mulige start.
👉 Du kan booke en første samtale direkte her.
Anmeldelser fra klienter
Behandlingsmetode – hvordan vælge den rigtige?
Der findes mange terapeutiske retninger: narrativ terapi, psykoanalyse, ISTDP, EMDR, mindfulness og flere. Når du vælger psykolog, kan det være en fordel at kende lidt til metoden, der arbejdes med – og hvordan den matcher dig.
Hos os arbejder vi med kognitiv og metakognitiv terapi – to metoder med dokumenteret effekt, som anbefales af både Sundhedsstyrelsen og Angstforeningen til behandling af angst, depression og stress.
📖 Læs også vores blogindlæg: Anbefaling af en god psykolog
Hvilken metode skal du vælge?
Kognitiv terapi
Her arbejder vi med at identificere og udfordre uhensigtsmæssige tankemønstre og handlemønstre. Målet er at skabe mere realistiske og hjælpsomme måder at tænke og handle på i hverdagen. Det kan være en god tilgang, hvis du ønsker at arbejde konkret og struktureret med dine problemer – ofte med øvelser og hjemmeopgaver.
Metakognitiv terapi
Denne metode handler ikke så meget om hvad du tænker – men om hvordan du forholder dig til dine tanker. Mange mennesker kæmper med overtænkning, bekymringer og mental træthed. I metakognitiv terapi arbejder vi med at slippe kontrollen over tankerne og reducere det mentale overforbrug, der ofte vedligeholder problemerne. Metoden er enkel, men effektiv – og for mange et nyt perspektiv på, hvorfor de sidder fast.
Hvis du allerede har kendskab til en metode, du tror passer til dig, kan det give mening at vælge en psykolog med netop den specialisering. Hvis du er i tvivl, hjælper vi dig gerne med at finde den metode – og den psykolog – der bedst matcher dine behov og præferencer.
Andre behov
Nogle af vores klienter har brug for lidt mere fleksibilitet – og det har vi forståelse for. Derfor tilbyder vi:
Samtaler online eller over telefon
Hjemmebesøg
Samtaler i Valby (nem parkering, færre mennesker)
Eksponeringstræning ude i virkeligheden – med offentlig transport, højder, menneskemængder (og edderkopper, hvis det er dét, der skal til)
Vi tilpasser forløbet til det, du står i – og til det, du er klar til.
Overenskomst med sygesikringen, henvisning fra læge.
Vi har ikke overenskomst med sygesikringen og kan derfor ikke tage imod henvisninger.
Men vi kender mange dygtige psykologer med ydernummer og henviser gerne videre. Du kan også selv søge på psykologeridanmark.dk – husk at vælge “tilskud ved lægehenvisning” i søgefeltet.
Lad os hjælpe dig med at komme godt i gang
Vi ved, at det kræver mod at række ud. Og vi ved, at det første møde kan være afgørende for, om man får den hjælp, man har brug for.
📅 Book en samtale direkte her – eller kontakt os, hvis du har spørgsmål.
Vi glæder os til at høre fra dig.
Psykologerne Dam & Westerheim
Kognitiv & Metakognitiv Terapi i København
