Her får du viden og redskaber til bedre søvn uden medicin
Måske har du svært ved at falde i søvn. Måske vågner du klokken 03 og kan ikke finde ro igen. Måske ligger du vågen i timevis – og føler dig træt hele dagen, men rastløs, så snart du lægger dig.
Søvnproblemer kan se meget forskellige ud, men fælles for mange er, at de udvikler sig over tid – og bliver vedligeholdt af bekymringer, strategier og tankemønstre, der egentlig var tænkt som løsninger. Hos os møder vi mange, der har prøvet alt: søvnhygiejne, meditation, skærmfri timer og urtete. Og selvom det kan hjælpe noget, oplever mange, at det ikke rækker, når tankerne kører, og søvn bliver noget, man kæmper for.
Vi tibyder psykologisk behandling af søvnløshed – med metakognitiv terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT-I), som er blandt de bedst dokumenterede metoder til bedre søvn uden medicin.
Her har vi samlet vores vigtigste artikler om søvn, tankemylder og psykologisk behandling.
Du får både indsigt og konkrete strategier til, hvordan du kan forstå og forbedre din søvn – uden at kæmpe så hårdt for den.
Jo mere du prøver at sove, jo sværere bliver det.
– Søvn kan ikke jages frem.
Har du spørgsmål om søvnproblemer?
Mange, der kæmper med søvnproblemer, har de samme spørgsmål:
Hvorfor kan jeg ikke sove, selvom jeg er træt? Hvor mange samtaler har jeg brug for i søvnterapi? Kan de gå over af sig selv – og hvad hjælper egentlig?
I vores FAQ har vi samlet svar på de mest almindelige spørgsmål om søvnproblemer og insomni, baseret på både klinisk erfaring og forskning.
Når tankemylder og kontrol forstyrrer søvnen
Nattesøvnen bliver ofte forstyrret af selve forsøget på at få ro.
Når vi kæmper for at få kontrol over tankerne eller falde i søvn “rigtigt”, holder vi ofte problemet ved lige.
Myter om søvn – og hvorfor de gør det værre
Mange råd om søvn kan virke mere forstyrrende end hjælpsomme.
Når vi tror, at vi skal sove på en bestemt måde, øges presset – og det forstyrrer søvnen yderligere.
Behandling af søvnløshed uden medicin– trin for trin
Søvnproblemer handler ikke kun om viljestyrke. Det handler om vaner, opmærksomhed og strategier.
Vi arbejder med evidensbaserede metoder, herunder CBT-I og metakognitiv terapi – helt uden sovemedicin.
👉 Behandling af søvnløshed – en trin-for-trin guide uden medicin
Angst, depression og søvnbesvær i overgangsalderen
Overgangsalderen kan påvirke både søvn, humør og mental robusthed. Her ser vi på, hvorfor angst, depression og søvnbesvær opstår i denne fase – og hvad der kan hjælpe, når symptomerne begynder at fylde.
Hvordan håndterer man angst, depression og søvnbesvær i overgangsalderen?
Siden er skrevet af psykolog Hanin Salem
Jeg er autoriseret klinisk psykolog og har arbejdet med børn, unge og voksne siden 2008 – både i psykiatrien og i privat praksis. Min tilgang er kognitiv og metakognitiv, og jeg har særlig erfaring med at hjælpe mennesker, der kæmper med søvnproblemer, tankemylder og følelsesmæssig uro.
I terapien arbejder vi med både indsigt og konkrete redskaber – så du kan mærke forandring ikke kun i rummet, men også i hverdagen.
Læs mere om søvnproblemer her Læs mere om Hanin her
Søvnproblemer kan behandles – også uden medicin
Når søvnen bliver svær, bliver nætterne lange – og dagene tungere.
Søvnproblemer påvirker både humør, energi og din oplevelse af at fungere i hverdagen.
👉 Læs mere om psykologbehandling i København og Valby
Måske har du allerede prøvet mange råd og løsninger.
Men ofte er det ikke et spørgsmål om at gøre mere – snarere om at gøre noget andet.
Vi arbejder med metoder, der hjælper dig med at slippe kampen om søvnen og skabe bedre forudsætninger for at sove.
👉 Læs hvordan vi arbejder med søvnproblemer
👉 Se ledige tider eller kontakt os
