Søvnproblemer kommer i mange former: her får du viden og redskaber
Måske har du svært ved at falde i søvn. Måske vågner du klokken 03 og kan ikke finde ro igen. Måske ligger du vågen i timevis – og føler dig træt hele dagen, men rastløs, så snart du lægger dig.
Søvnproblemer kan se meget forskellige ud, men fælles for mange er, at de udvikler sig over tid – og bliver vedligeholdt af bekymringer, strategier og tankemønstre, der egentlig var tænkt som løsninger.
Hos os møder vi mange, der har prøvet alt: søvnhygiejne, meditation, skærmfri timer og urtete. Og selvom det kan hjælpe noget, oplever mange, at det ikke rækker, når tankerne kører, og søvn bliver noget, man kæmper for.
Derfor tilbyder vi psykologisk behandling af søvnløshed – ofte med metakognitiv terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT-I), som er blandt de bedst dokumenterede metoder.
Her har vi samlet vores vigtigste artikler om søvn, tankemylder og psykologisk behandling.
Du får både indsigt og konkrete strategier til, hvordan du kan forstå og forbedre din søvn – uden at kæmpe så hårdt for den.
Jo mere du prøver at sove, jo sværere bliver det.
– Søvn kommer, når du holder op med at jage den.
Når tankemylder og kontrol forstyrrer søvnen
Nattesøvnen bliver ofte forstyrret af selve forsøget på at få ro.
Når vi kæmper for at få kontrol over tankerne eller falde i søvn “rigtigt”, holder vi ofte problemet ved lige.
Myter om søvn – og hvorfor de gør det værre
Mange råd om søvn kan virke mere forstyrrende end hjælpsomme.
Når vi tror, at vi skal sove på en bestemt måde, øges presset – og det forstyrrer søvnen yderligere.
Behandling af søvnløshed – trin for trin
Søvnproblemer handler ikke om viljestyrke. Det handler om vaner, opmærksomhed og strategier.
Vi arbejder med evidensbaserede metoder, herunder CBT-I og metakognitiv terapi – helt uden sovemedicin.
👉 Behandling af søvnløshed – en trin-for-trin guide uden medicin
Søvnproblemer kan behandles – også uden medicin
Det kan føles som en ensom kamp, når søvnen udebliver nat efter nat.
Men søvnproblemer er sjældent bare et spørgsmål om træthed – de griber ind i dit humør, din hverdag og din følelse af at kunne være dig selv.
Måske har du allerede prøvet meget. Måske tænker du, at det bare skal gå over.
Men ofte er det ikke viljen, der mangler – det er strategier, der virker.
Vi arbejder med metoder, der hjælper dig med at finde ro, også når hjernen larmer.
👉 Læs hvordan vi arbejder med søvnproblemer
👉 Se ledige tider eller kontakt os
