Just Right OCD – når ting skal føles rigtigt
Det handler ikke om katastrofer. Ikke om sygdom eller ulykker.
Det handler om følelsen af, at noget er skævt, ufuldendt eller bare forkert – uden at du kan sige præcis hvorfor.
Just Right OCD er en form for OCD, hvor det ikke er tankens indhold, der er i fokus, men hvordan noget føles i kroppen.
Du ved godt, at døren er lukket. At opgaven er løst. At lyset er slukket.
Men det føles ikke rigtigt endnu. Og før det gør det, kan du ikke give slip.
Det er ikke bekymringen for, at noget går galt, der styrer handlingen – men uroen over, at noget er “skævt”.
Gentagelser og fornemmelsen af “ikke nok”
Just Right OCD viser sig ofte som gentagelser, rettelser eller tvangsmæssig søgen efter balance.
Du læser samme sætning igen og igen. Justerer placeringen af ting. Bevæger kroppen i bestemte mønstre.
Nogle tæller, retter, kigger, retter igen. Andre tænker de samme sætninger eller lyde om og om igen.
Det er sjældent, fordi man tror, noget farligt vil ske – men fordi man ikke kan være i det, før det føles rigtigt.
Følelsen af, at noget stadig mangler eller skurer, bliver så ubehagelig, at gentagelsen næsten føles nødvendig for at komme videre.
Nogle kalder denne form for OCD for perfektionisme-OCD.
Det er forståeligt – for udefra kan det se ud, som om det handler om at gøre tingene perfekt.
Men det er en lidt misvisende betegnelse.
For Just Right OCD handler sjældent om at præstere godt eller fremstå ordentlig.
Det handler om en indre uro – en fornemmelse af, at noget er forkert, skævt, uafsluttet. Og en stærk trang til at få det til at føles rigtigt.
Det kan vise sig i små ting – måden du siger noget på, rækkefølgen du gør noget i, følelsen i kroppen, når du rejser dig fra stolen.
Men effekten er ikke lille. Den kan være altoverskyggende.
Jo mere du jager den rigtige følelse, jo mere løber den væk fra dig
– når løsningen bliver problemet"
Et indre stopsignal, der aldrig rigtig kommer
Du ved det godt. Lyset er slukket. Mailen er sendt.
Sætningen er læst og forstået. Bogen er sat på plads.
Men det føles stadig ikke rigtigt.
Det er som om kroppen stadig venter på, at noget skal blive gjort.
Som om det hele er uafsluttet. Forkert. Og du bliver rastløs.
Det er som om det indre “huke af” på din to-do-liste ikke bliver markeret.
Så du gentager. Igen og igen.
Ikke fordi du er i tvivl om, hvad du har gjort – men fordi det føles, som om du ikke får lov til at give slip.
"Jeg retter det bare – så slipper jeg for uroen"
Mange beskriver det som lettere at gøre det igen end at mærke uroen.
Det føles som om følelsen ikke vil slippe, før du har rettet op på det.
Som om kroppen siger: “Du får først fred, når du lige får det her til at føles rigtigt.”
Og derfor føles det, som om du bare lige skal gøre det – så kan du komme videre.
Men det er netop det, der opretholder mønstret.
Fordi du handler hver gang, lærer kroppen, at det er nødvendigt.
Du får aldrig lov til at erfare, at følelsen faktisk kan slippe af sig selv – uden handling.
Jo hurtigere du forsøger at løse uroen, jo mere låser du dig fast i idéen om, at den skal løses.
Og jo oftere du giver efter, jo mere forkert føles det næste gang – og jo flere gentagelser skal der til.
Kender du det?
Behandling: at give slip før det føles perfekt
Behandling handler først og fremmest om at forstå, hvad der opretholder OCD’en – og få hjælp til at bryde mønstret.
Det betyder ikke, at du skal presse dig selv ud i ubehag. Tværtimod.
Sammen arbejder vi med at:
Identificere de strategier, der ubevidst holder OCD’en i gang
Gå fra indre, følelsesbaserede stopsignaler til mere ydre og passende stopkriterier
Opdage, at følelsen faktisk passerer, selv når du ikke giver efter for den
Behandlingen tilpasses dig, dit tempo og dine ønsker.
Vi tager det én ting ad gangen – og hjælper dig med at genvinde tilliden til, at du godt kan give slip, også når det ikke føles helt perfekt.
