Depression handler ikke bare om at være trist.
Den kan vise sig som håbløshed, tomhed, tankemylder eller manglende retning i livet.
For mange er det følelsen af at være fanget i sit eget sind – uden energi, uden glæde, uden vej ud.
Jo mere du forsøger at tænke dig frem til en løsning, jo mere fastlåst kan du føle dig.
Jo mere du overvåger dine tanker og følelser, jo mere fylder de.
Men der er hjælp at få. Her finder du en oversigt over forskellige vinkler på depression – og hvordan vi arbejder med den i klinikken gennem metakognitiv og kognitiv terapi.
Nogle strategier, vi bruger for at få det bedre, gør det værre
– Som at grave dybere i håb om at finde udgangen.
Når tankerne ikke giver slip
En lille guide til metakognitiv terapi for depression
Hvordan kan metakognitiv terapi se ud i praksis?
Her får du en konkret introduktion til, hvordan man arbejder med grublerier og opmærksomhed i et metakognitivt forløb mod depression – og hvordan du kan tage de første skridt selv.
Depression og retning
Når livet mister mening og retning
For mange er depression ikke kun tristhed – men en følelse af formålsløshed og meningsløshed.
Du ved måske ikke, hvad du vil, hvor du skal hen – eller hvad der overhovedet giver mening længere.
Hvad siger forskningen?
Effekten af metakognitiv terapi ved depression
Er metakognitiv terapi effektiv? Ja, og dokumentationen er god.
I dette indlæg gennemgår vi resultaterne fra nyere studier – og hvordan de kan omsættes til praksis.
👉 Hvad forskningen siger om metakognitiv terapi for depression
Når kroppen også forandrer sig
Depression, angst og søvnproblemer i overgangsalderen
Depression rammer ikke kun unge. Overgangsalderen kan være en sårbar tid – både fysisk og psykisk.
Her ser vi på sammenhængen mellem hormonelle forandringer og psykiske symptomer – og hvordan de kan behandles.
👉 Hvordan håndterer man angst, depression og søvnbesvær i overgangsalderen?
Tvivl, overanalyse og fastlåste grublerier
Tvivl er en del af livet – men for mange bliver den kvælende. Du vender og drejer det samme spørgsmål, søger svar hos andre, googler, mærker efter – uden at komme tættere på en afgørelse.
Når tankerne ikke giver slip, bliver visheden ikke stærkere – men svagere.
Skam, skyld og dårlig samvittighed i hverdagen
Følelsen af ikke at være god nok kan snige sig ind overalt – især når idealerne er urealistiske.
Hverdagens skam og skyld kan vokse ud af sammenligninger, høje forventninger og et konstant pres for at præstere.
Her ser vi på, hvordan skam og skyld påvirker os – og hvordan du kan begynde at slippe fri.
👉 Hverdagsskam og hverdagsskyld med en knivspids dårlig samvittighed
Vi vil gerne hjælpe dig videre
Depression handler ikke om at være svag – men om at sidde fast i mønstre, der dræner mere end de hjælper.
Man prøver at forstå sig ud af mørket – men ender med at tænke sig længere ind i det.
Hos os arbejder vi med metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi, som hjælper dig med at træde ud af grublerierne, genopbygge dit fokus – og finde retningen igen.
👉 Læs mere om behandling af depression
